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サーブの練習法って？【サーブ上達】硬式テニス
ここではサーブを速く打つ、安定させる練習法について詳しく記しています。
色々ありますが大切なポイントは２つ。
・トスを見直すこと
・股関節、肩甲骨の稼動域を拡げる練習を加えること
詳しくお話しましょう。
トスを見直すこと
例えば、フラットサービスの成功率。
セカンドサーブ、スピンやスライスなどの成功率の大半はスイングの固定に加えて、トスの安定度が大切になってきます。
よく言われる、フワーッと指先からあげるゆっくりとしたトスで、毎回安定したように上げられるよう練習すること。
これが非常に重要。
特にサービスの成功率が低い人は見直さなければならないポイントです。
股関節、肩甲骨の稼動域を拡げる練習を加えること
次に股関節と肩甲骨の可動域を拡げる練習ですが、あなたもご存知用にサーブは力任せに打つのではなく下半身から上半身まで連動させて、柔軟に打つわけです。
その時に、肩甲骨の可動域が狭いとやはり力強いサーブは打てませんから、肩甲骨を広げるストレッチ。
これを練習に加えてください。
具体的には腕を先っぽから根元の肩まで大きく回す運動。
そして、股関節を広げるためのシコのポーズで肩を入れるイチローがよくやっている運動。
これらを練習の前後に加えることで、サーブのパワーが大きく変わってくるはずです。
